Finalement c'est simple de prendre soin de soi, avec des gestes et des actions basiques, on peut se faire du bien, entretenir notre équilibre, notre vitalité et notre joie de vivre !
La santé c'est facile et c'est du bon sens. Étrangement, dans notre société, il est beaucoup plus admis et accepté socialement de se faire du mal et de s'intoxiquer, que de se faire du bien. Quand on fume une clope dans la rue, personne n'est choqué, mais si on se mettait à faire une posture de yoga ou de méditation sur un banc public, on passerait vite pour un blaireau, un extrémiste ou un marginal... À nous de valoriser notre état de bien-être, de l'intégrer au coeur de notre quotidien et de ne plus attendre que ça vienne de l'extérieur.
On peut commencer par prendre conscience de nos habitudes et se poser les questions suivantes :
Quand est-ce que je me suis fait(e) massé(e) pour la dernière fois?
Quand est-ce que j'ai médité pour la dernière fois?
À quand remonte ma dernière séance de sport ?
Est-ce que j'ai pris un bain chaud récemment?
Quand est-ce que je me suis baladé en pleine nature ?
À quand remonte ma dernière nuit de plus de 8h ?
Depuis quand je n'ai pas passé 15 jours sans alcool ?
Et 24h sans écran ?
Quand est-ce que j'ai mangé mon dernier repas sain & équilibré, avec beaucoup de légumes ?
Prenez le temps de vous connecter à votre état physique et émotionnel la dernière fois que vous avez coché un de ces points.
- > Parfois notre mal-être vient du fait que nous ne cochons pas les bases de notre bien-être.
Les bases de notre bien-être c'est quoi? :
Une bonne nourriture riche en couleurs, en nutriments, en vitamines, en sels minéraux, en protéines, en fibres.
Un sommeil de qualité
Un temps de recentrage, de calme : méditation ou respiration par exemple
Du sport, du mouvement, de l'activité physique. L'OMS recommande 5h modérées ou 3h intenses par semaine!
Des relations affectives de qualité, de l'amour partagé
Une bonne hydratation en quantité suffisante
S'éloigner de la drogue et de l'alcool
Pas d'écrans en excès (binge watching ou informations en continu)
Avoir un Pourquoi fort, se rapprocher de son plein potentiel, de sa zone de génie.
Au-delà de ça, pour choisir mes outils, le plus important c'est de choisir ses solutions propres. Il n'y a pas de mode d'emploi avec une solution qui est bonne pour tous. Le jeu c'est d'expérimenter et de découvir ce qui est le mieux pour soi, ce qui fonctionne, ce qui nous fait du bien personnellement. Une personne va se révéler dans la méditation et la pratique va changer sa vie, alors que pour une autre personne ça restera un calvaire et une source d'angoisse. Quand une technique n'est pas adapté, on ne laisse pas pour autant tout tomber, on va chercher d'autres outils ayant le même objectif, et avec lesquels je me sens à l'aise.
Et toi ?
Qu'est-ce qui te recharge ?
Qu'est-ce qui augmente ta vitalité ?
Qu'est-ce qui fait passer tes émotions lourdes ?
Qu'es-tu envie d'intégrer dans ton quotidien?
De mettre en place dés demain ?
Comment vas tu le faire ?
Tu peux tout noter par écrit, et maintenant GO FOR IT !
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