Les hormones jouent un rôle fondamental dans notre santé globale, et un déséquilibre peut impacter de nombreux aspects de notre bien-être, notamment la sphère gynécologique. Fatigue, règles irrégulières, troubles de l’humeur… Autant de signaux que notre corps nous envoie pour nous avertir d’un dysfonctionnement.
Voici 10 signes qui indiquent que vous pourriez souffrir d’un déséquilibre hormonal.
1. Règles irrégulières ou absentes
Si vos cycles menstruels sont imprévisibles, très longs (+35 jours), très courts (-21 jours) ou inexistants (aménorrhée), cela peut être le signe d’un déséquilibre en œstrogènes et progestérone, souvent lié au syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), au stress ou à des troubles thyroïdiens.
2. Syndrome prémenstruel (SPM) intense
Ballonnements, douleurs mammaires, irritabilité, maux de tête avant les règles ? Un SPM exacerbé peut indiquer un excès d’œstrogènes ou une insuffisance en progestérone.
3. Fatigue chronique
Un manque d’énergie persistant, même après une bonne nuit de sommeil, peut être lié à un dérèglement de la thyroïde, à une résistance à l’insuline ou à un déséquilibre des glandes surrénales (cortisol en excès ou en insuffisance).
4. Prise de poids inexpliquée
Si vous prenez du poids sans changement dans votre alimentation ou votre activité physique, cela peut être dû à un excès de cortisol (stress), une résistance à l’insuline ou un déséquilibre thyroïdien.
5. Troubles du sommeil
Difficultés à vous endormir, réveils nocturnes ou insomnie peuvent être liés à un déséquilibre en mélatonine, en cortisol ou en progestérone (hormone qui favorise la détente).
6. Chutes de cheveux ou cheveux clairsemés
Une perte de cheveux inhabituelle peut être causée par une dominance androgénique (excès de testostérone comme dans le SOPK), une hypothyroïdie ou un stress chronique.
7. Acné hormonale persistante
Des boutons sur le menton, la mâchoire et le bas du visage, souvent liés au cycle, peuvent être le signe d’un excès d’androgènes, d’un déséquilibre en œstrogènes ou d’une inflammation liée à l’alimentation et au stress.
8. Troubles de l’humeur et anxiété
Des sautes d’humeur fréquentes, une irritabilité excessive ou une tendance dépressive peuvent être le reflet d’un dérèglement des œstrogènes et de la progestérone, mais aussi d’un déséquilibre de la sérotonine et du cortisol.
9. Libido en berne
Une diminution de l’envie sexuelle peut être liée à une baisse de testostérone, à un excès de stress ou à une perturbation des œstrogènes et de la progestérone.
10. Troubles digestifs et ballonnements
Des problèmes de digestion récurrents, des ballonnements et des troubles intestinaux peuvent être le signe d’un déséquilibre du cortisol, qui affecte le microbiote intestinal et, par extension, l’équilibre hormonal global.
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Que faire en cas de déséquilibre hormonal ?
Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces signes, il est important de consulter un professionnel de santé (médecin, naturopathe, endocrinologue) pour identifier la cause sous-jacente.
Voici quelques pistes naturelles pour rééquilibrer vos hormones :
• Adopter une alimentation équilibrée : privilégier les aliments riches en bons gras (avocats, poissons gras, oléagineux), en fibres et en protéines.
• Gérer son stress : pratiquer le yoga, la méditation ou la cohérence cardiaque pour réduire le cortisol.
• Optimiser son sommeil : respecter des horaires réguliers et éviter les écrans avant le coucher.
• Prendre soin de son foie et de son intestin : ces organes jouent un rôle clé dans l’élimination des hormones en excès.
• Utiliser des plantes adaptogènes comme l’ashwagandha ou la maca, sous avis d’un professionnel.
En écoutant votre corps et en adoptant une approche globale, vous pourrez retrouver un équilibre hormonal optimal et améliorer votre bien-être au quotidien.
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