7 idées pour se recharger cet automne

L'automne c'est le début du froid et de la sécheresse. En Ayurveda, c'est le début de la saison Vata. On remarque souvent que notre peau est plus sèche, que nous avons davantage tendance aux ballonnements, à la constipation, et que notre humeur est très variable... Pour accompagner ces changements, on adapte notre hygiène de vie, notre alimentation et on ralentit +++. Profitons-en pour lâcher prise, accepter que les choses évoluent, comme la température, la couleur des arbres, nos hormones ou notre humeur du jour!

• 1 - Des assiettes oranges ! C'est la couleur de la saison, associée à notre chakra sacré, à notre créativité, notre confiance en nous, notre plaisir. Quand ce centre énergétique situé juste en dessous du nombril est équilibré, on se sent fort(e), en synergie avec nos émotions. Pour le soutenir on ajoute dans nos assiettes :

- curcuma

- curry

- butternut

- potimarron

- carottes

- patates douces

- papaye

- kakis

- oranges

- pollen

On se nourrit bien, avec des aliments naturels, riches en micro-nutriments . On mange chaud, on boit chaud. On met de l'amour dans nos préparations culinaires, c'est l'ingrédient le plus important !

• 2 - Souriez ! Toutes les formes de sourire ont un effet calmant et déstressant. Sourire aide à baisser le rythme cardiaque, même quand le sourire est forcé ! 17 muscles sont investis dans le sourire, et permettent de libérer des endorphines, comme quand on fait du sport :-) . Sourire nous aide à passer à un état d'esprit confiant, positif et joyeux ! Et ceux qui le reçoivent en bénéficient directement. Sourire nous relie à l'autre, et à notre coeur.

• 3 - Lire un bon livre sous un plaid. Pour accompagner notre énergie qui se dirige vers l'intériorité, nous sommes amenés à vivre des activités plus douces et calmes que celles de l'été. Nous permettons ainsi à notre système nerveux de basculer en mode recharge, et à tout notre organisme de se régénérer. L'esprit s'apaise, tout en vivant des aventures, en apprenant, en voyageant, en s'inspirant, depuis notre canapé, au chaud, avec une bonne tisane. C'est quand même le gros atout de la saison froide. Au Danemark, c'est une philosophie de vie bien ancrée appelée Hygge, qui fait référence à la joie et au bien-être que procure l'atmosphère tranquille, réconfortante et chaleureuse du foyer.

• 4 - Le bon moment pour une petite détox ! Si vous n'êtes pas familier avec la pratique, c'est interessant de se faire accompagner par une Naturopathe pour mettre en place une cure adaptée à chacun. J'adore rentrer dans la saison "toute propre", en nettoyant les excès de sucre de l'été, en allégeant mon système digestif, pour renforcer mon système immunitaire, récupérer de l'énergie, et repartir avec des bonnes habitudes alimentaires. Cet automne je choisis de faire une cure de 3 jours de jus de légumes, avec 3 jours de descente alimentaire où je ne mange que des végétaux, et 3 jours de reprise alimentaire sur le même principe.

• 5 - Se connecter à la nature. Quel plus beau spectacle que celui de la forêt qui change de couleur et devient flamboyante ? Nous avons tous un petit bois à proximité, s'y plonger ne serait-ce que 30 minutes, 2 ou 3 fois par semaine, est un vrai cadeau. Marcher dans la Nature nous ancre, nous apaise, nous recharge. C'est l'occasion aussi de découvrir des espaces naturels que nous ne connaissions pas forcément, tout près de nous. On peut se servir de Google Maps, en image satellite, pour repérer les espaces de forêt, puis avec l'application Visorando, on peut suivre de supers itinéraires en tapant le nom de la forêt repérée. On devient alors un peu aventurier :-)

• 6 - Se faire masser évidemment. Quel plus beau cadeau peut on faire à son corps qu'un bon soin, relaxant et régénérant? Le soin va aider les énergies à circuler en nous, et nous procurer ainsi légèreté et apaisement. Il nous relie à notre propre corps, nous emmène de la conscience autour de nos sensations intérieures. Il nous invite à habiter le moment présent, et nous incite à offrir à notre corps amour et respect. Un bon massage est un vrai voyage intérieur. Il déclenche la sécrétion d'ocytocine, précieuse hormone de bien-être qui ouvre notre confiance, notre amour, renforce notre lien aux autres. À l'inverse le stress, l'anxiété, l'agitation s'effacent. Pourquoi pas inviter le massage à la maison, se procurer une bonne huile de massage bio avec une odeur qui nous plait et proposer à notre famille, amis, partenaire, d'échanger un toucher bienveillant, en se laissant guider par notre intuition.

• 7 - Privilégier un bon sommeil. Profitons au maximum de l'automne et de l'hiver pour recharger nos batteries internes. Le soleil qui se couche plus tôt nous incite à faire de même. Les heures de sommeil avant minuit ont plus de valeur que les autres. C'est la bonne saison pour s'occuper de la qualité de nos nuits. Si le sommeil est agité, que l'on a du mal à s'endormir, c'est le bon moment pour consulter une Naturopathe, ou un médecin, et solutionner la source du problème. Quelques clés fondamentales pour favoriser un sommeil de qualité :

- éviter de boire du café et du thé (même le matin)

- éviter le chocolat noir le soir

- dîner tôt, avant 20h

- faire une cure de magnesium

- avoir un moment d'activité physique dans la journée

- éviter les écrans le soir

- goûter vers 17h avec des éléments riches en tryptophane (précurseur de la sérotonine, elle même précurseur de la mélatonine, hormone du sommeil) : banane, chocolat noir, amandes, noix du brésil

- évacuer son agitation mentale, en allant marcher par exemple ou en écrivant, ou en solutionnant les problèmes du lendemain, etc.

Et aussi méditez, faites le tri à la maison, faites des gâteaux sans gluten, dansez, chantez, câlinez les gens que vous aimez. Je vous souhaite de profiter pleinement de cette belle saison, dans la joie et la beauté de ce qu'elle nous offre. Je vous invite à me contacter si vous souhaitez échanger sur un des points, ou vous offrir un soin, ou une consultation en naturopathie. Prenez bien soin de vous !